长时间盯电子屏幕，小心眼睛健康！
长时间盯着电脑和手机的屏幕，会对我们的眼睛造成不良影响。
电子屏幕的危害：
- 短期危害：视疲劳、干眼症、肩颈腰背慢性疼痛
- 长期危害：蓝光干扰褪黑素分泌，影响睡眠；增加近视风险；可能导致干眼症、青光眼等眼疾
近视防治要点：
- 避免长时间近距离用眼（45分钟以上）或阅读距离过近（33厘米以内）
- 写字时端正姿势，歪头、握笔指尖距笔尖过近会增加近视风险
- 正确握笔：指尖离笔尖约3.3厘米，胸部离桌子约6～7厘米，书本离眼约33厘米
- 读写时环境应光线充足，桌面照度值不低于300勒克斯
- 定期做眼保健操，有助于延缓近视发展
- 每天累计2小时以上的户外活动，可降低近视发生率
- 每三个月筛查一次视力，及时干预度数增长
护眼小妙招：
- “20-20-20”法则：每20分钟眺望6米外远处至少20秒
- 正确坐姿：手机平视，视线与屏幕垂直；电脑屏幕距眼睛至少50厘米，向下约10厘米，视线比水平线低约15度
