获取知识燃脂更有效
——高强度间歇训练，燃脂效率高
脂肪分解受多种因素影响，如运动类型、强度、时长，以及身体素质和运动经验。制定适合自己的运动计划至关重要。高强度间歇训练 (HIIT) 可以在短时间内显著提升心率和新陈代谢，加速脂肪分解。这种训练方式虽短，但效率高。
深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳均为经典 HIIT 动作，可根据个人情况选择合适动作。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任、国家健康科普专家库专家 张一民
策划：李焦作 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
